tisdag 17 november 2009

Det rycker i kroppen!

Friskhet=Status quo

Lite drygt då Fran dök, upp idag. Missade passet senast också då jag var inne i egenprogrammering.

Del.1

WU
Tåhävningar
30 DU på tid 2:30min PR
Vrängningar(här kändes gårdagens pushups)OHS,GM,Sidoutfall
Burgener WU 20kg

Fick bli ett litet Ryck dedikerat pass.

2 Snatch 40kg i minuten i 10 min



Minut nr.4

Väldigt lätt, svårt för egot men bra för tekniken.

Tittar upp väldigt mycket, särskiljer inte första och andra draget så bra är inte vidare stabil i botten, är det något mer jag missar?

Förresten, rolig grej med OL är ju mer man kör desto mer inser man att man suger på det. Har totalt ignorerat att shrugga upp vkten för, repsen jag la till det på idag flög vikten up ännu lättare.

Har kört mina OHS senaste tiden med höftled under knäled för att klara 15 på BW, vilket har lett till att varken rörlighet elelr styrkan allra längst ned i botten avrycket är den bästa.

Fick bli lite sådan "stretch"

OHS 5x5 60kg



Tappar spänningen i länden i botten som sagt p.g.a. av stelhet,mer övning ännu lättare vikter nästa gång. Det här blev rätt tufft för axlarna ändå.

Del.2

Fick en avbokning så passade på att smyga in lite oengagerad träning.

Mix av handstående, sätesstretch,arbeta aktivt med axlarna i PU-räcke, rakamarklyft på 20kg för stretchen.

Del.3

Ville förnedra mig lite med DU inför en polare på gymet när jag var klar för dagen så det fick bli 30 på tid igen, 1:25min PR. Nu har jag faktiskt en teoretiskt möjlig rhiannon på 250 reps :P

Kosten
13.30 Träning
14.30 Brownie,vispgrädde,coleslaw
16.30 Träning
17.00 kvarg,bär,nötter,linfrön,morot
21.00 vitlöksspäckad fläskfile, brocolli,youghurtssås

3 kommentarer:

SVENLY.NORDIC sa...

Bra kämpat med OHS etc + uppskattar videos.

rickard sa...

Tyckte du var lite långsam i sittningen men det kan ju bero på att det inte finns behov av snabbhet med så lätta vikter i rycket.
Förbannat snygg tröja i alla fall :)

Krya på dig!

David Englund sa...

Sven: Ska försöka få med mer videos, dock så måste de varieras lite så de får något tittarvärde.

Rickard: Håller med om första rycket, andra tyckte jag att jag var snabbare ned. Tack för feeedbacken.
Håller med, videons största höjdpunkt är tröjan, jag sa ju att jag skulle använda den varje dag ;)