måndag 16 november 2009

Nope, inte frisk än!

Känner mig inte alls crossfit för tillfället, känns som går runt med 100kg på axlarna om jag inte får minst 8 timmars sömn, sjuk träningsvärk av lördagens träningspass och dessutom har jag inte blivit helt frisk än, segt.

Har sagt att jag ska följa mainsite så det fick bli lite snabbträning idag.

WU
5 SU
10 squats
5 PU

Sådärja, det fick räcka idag

Angie

100 PU
100 Pushups
100 Situps
100 squats

Tid:16:33min PR

Riktigt nöjd med tiden under de här förutsättningarna, har dessutom inte ägnat mig åt högreps och långa pass sen i augusti.

PU bröts 10x10
Av de första 90 bröt alla "the vertical plane" Sista setet trro jag att det var några haksträckare.

Pushups 25-17-10-8-7-7-6-5-5-5-5
Tungt som vanligt, lördagens pusjerks gjorde inte saken bättre.

Situps 65PR-15-10-10
Mycket pannben på SU, hadenog kunnat klämt i väg några till första vändan, men det sved så ordentligt i magen.

Squats
Obrutet, dessutom inte en enda tveksam repetition, alla hade passerat som godkända på scandinavian Crossfit Challenge. Nog mest nöjd med min prestation här.

Kosten
13.30 Träning
14.00 Brownie,vispgrädde,morot.
16.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön,coleslaw
21.30 Vitlöksspäckad fläskfilé med youghurtsås och brocolli

6 kommentarer:

yogamanchris sa...

Grymt jobb!
Smartast att pacea om man ska få en bra tid här I guess? Tänkte ev köra den på onsdag och isf köra:
PU: 10*10
PshU 4*25
SU: 2*50
SQ: 100
Borde funka? =)

Jon Ivmark sa...

Lite väl gnällig om att inte vara crossfit när du ändå kan damma av ett PR på Angie va? ;)

Martin Altemark sa...

Hoho. 8 timmars sömn!

David Englund sa...

Chris:
Absolut, du får oftast en bättre tid på de flesta passen om du paecar, dock är det ju kanske inte alltid det man är ute efter. 100 reps känns dock lite mastigt att köra opaecat.
Om pushupsen fungerar utan för långa vilor så ser det ut att fugnera bra, dock skulle jag köra SU obrutet, det är bara jag som är pinsamt svag i dem ;)

Jon:Jag tycker väldigt synd om mig själv just nu, och då har man rätt att gnälla ;)

Martin:Det är ju det jag säger, och det är knappt att 8 timmar räcker, visst har jag rätt att gnälla ? :)

Jenny sa...

Nope, inte frisk än? Och sen ett PR:) Jo, du är CrossFit!
Bra jobbat!

David Englund sa...

Om jag hade varit CF så hade jag persat på Fran idag, men å blev det inte ;)
Men tack för uppmunbtran Jenny!