Skräphalsen blir inte bättre, t.o.m. lite sämre idag. Det konstiga är att jag inte känner mig dålig. Däremot har jag inte tränat flås på en vecka nu och jag känner på mig att det kommer dyka upp någon sorts flås på SM.
Dagens pass var ett styrkepass, men det var inte så lätt bara för det.
WU
Några femmor kippade MU utan falsegrip,lite rörlighetsträning,PU, backsquat20-80kg, 500m rodd 1:50min
Träning
A. 25 CTB chin ups - each set for time
(focus is highest speed possible per set - rest 3 min b/t sets x 5)
36s obrutet-1:35min 15/5/5-1:52min 12/5/4/4- 1:59min 11/5/3/3/3- 1:57min 12/4/3/3/2
Nöjd att sätta första rundan obruten, har inte gjort 25 st i rad förut heller. Även nöjd över att ta resten av varven under 2min. Vissa odjur hos OPT gjorde alla varven obrunta!
B. High Bar Back Squat @ 30X1; 2-3 x 5; rest 4 min
90kgx3 100kgx3 105kgx3 110kgx3 115kgx1
Jobbade som vanligt att få till studsen mot vaderna i botten utan att tappa bålanspännningen. Det gick bra då det resulterade i en tokdjup trea på 110kg i highbar backsquat vilket är ett PR!
C. L Sit - amsap x 5 attempts; rest 90 sec b/t sets
10s 15sPR 4s 5s 8s
Vad ska jag säga, inte min övning.. Slog PR med 2 sek trots allt :)
Kosten
12.30 Träning
13.45 400g kalvstek, marienrade morötter, auberginepizza(fantastiskt gott),200g lax.
18.15 4 ägg, en proteinbar
22.00 600g kycklinglår, 1 äpple,1 parpika
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
2 kommentarer:
Att halsen inte bli bättre kan ha att göra med att du inte vilar... Du kör ganska hårt! Jag är imponerad av dina träningsupplägg, men Stackars hals... Grattis till ditt PR!
Bestämde faktiskt idag att testa att köra igen imorgon, blir jag inte frisk efter det så blir det flera vilodagar i rad tills jag blir frisk! Angående PR så går det alltid att hitta :) Jag misstänker att du komemr slå en hel del av dem i dina nya övnignar närmaste tiden!
Skicka en kommentar