SM i sikte= Metcon-vecka!

Sen kväll igår gjorde att det eftertraktade trycket uteblev idag, rätt dumt. Jag gav det ändå ett försök.

WU
rörlighetsträning, CTB BF-PU, DU's, ryck 20-50kg

Ryck max för dagen

60kg 60kg 65kg 70kg 75kg fail 75kg fail

Stjätte gången jag drar kroppsvikt i ryck. Inte lika fult som förra veckan, men inte vackert heller. Drar fortfarande inte stången tillräckligt nära kroppen på tunga vikter. 75kg har aldrig känts så bra vid ryck, men jag kan inte säga att jag var så nära att sätta den.

Stöt

70kg 80kg 90kg 100kg fail 100kg fail 100kg fail

Här kan jag faktiskt säga att jag var nära. 90kg var så lätt, 100kg satt jag under på både försök 1 och 2 men drog stången inte tillräckligt nära kroppen så bröstryggen kollapsade i botten och jag tappade den framåt. Snart så blir det en tresiffrig stöt, det känner jag. Sen hoppas jag att jag kan sätta mitt årsmål, 150% bodyweight i stöt.

Har till slut efter lite övertalning anmält mig till CrossFit-SM. Alla nisom känner att de behärskar de flesta grundläggande rörelserna inom CrossFit, tveka inte, anmäl er! Se det som en kul grej och det kommer blir en rolig erfarenhet!

Kommer inte ändra min programmering särskilt mycket för det, men det kommer bli lite mer metcons. Ni vet, sånt där när man hoppar upp på lådor, springer i väg, slänger sig ned i maskin och börjar dra i ett handtag för att snabbt efter det hoppa upp i ett räcke för att svinga sig upp och ned.

På började dagens pass på CFN

4 varv på tid av:
10 boxjumps 60cm
10 KTE
20 doubleunders
20 knäböj
10 burpees

Hann bara med 2 varv var tvungen att jobba lite. Testade igen efter jag hade jobbat 2 timmar.

Gjorde alla 4 varven den här gången på 9:38min. Väldigt flåsigt! Boxjumps tyngst som vanligt,bröt dem varv 2-4, men jag har blivit bättre på dem. DU'sgick väldigt bra, sista varvet obrutet t.o.m. Allt annat obrutet.

Kosten
11.00 Träning
12.30 Kyckling,äpple,1 morot
14.30 Träning
15.00 Brownie,morot,äpple
18.00 Nötstek, ugnsrostade grönsaker
20.30 Lammstek,med rödvinsås och ugnsrostade grönsaker.