tisdag 22 februari 2011

Press,drag och utmaning 7!

Bra känsla i kroppen, glad över beslutet att köra utmaning 7 istället för diane, men först lite styrka!

WU
Dynamisk rörlighet/uppvärmning, DU's, boxhopp, kipsvingar, strikta pu 0-32kg, sotspress 20-30kg.

A1. Sotspress

40kgx3 45kgx3 50kgx3 55kgx2(gamla 1RM) 57,5kgx0



Det går framåt även fast jag slavar med att köra övningen regelbundet, känns bra.

A2.viktade pullups

37,5kgx4x5

Håller fortfarande den tänkta progressionen här, även fast det var rätt länge sedan jag körde dem med.

B.Utmaning #7

Hemsk, ett under om mina ben fungerar de närmaste dagarna!

C.KB-press 24kgx5/5x2

Lite unilateral axelträning att ta igen.

Kosten
13.30 Träning
14.50 Brownie,vispgrädde,2 morötter,1 apelsin
17.15 Kvarg,bär,nötter,linfrön, 2 ägg, 2 morötter
21.00 köttfärslimpa,gräddsås,rårörda lingon,blomkålsmos,brocolli.

5 kommentarer:

marcusherou sa...

Riktigt bra! Svårslagen tid misstänker jag med mina 85kg. 20-varvet lär kosta på. Kul WOD!

yogamanchris sa...

Störigt stark Sotts, än mer störig snabbhet i utmaningen, sluta störa dig... ;)

David Englund sa...

Marcus:Tack! Jag tappade typ 20s på mitt sista roddfippel,annars gick i rätt högt tempo. 20 varvet sved kan jag säga1

Chris:Hehe, jag ska bättra mig :) Nästa pass kommer passa dig rätt bra(inga MU :P)

Andreas Utterberg sa...

Stabilt!, misstänker att det här var en walk in the park om man jämför med roddpyramiden du brände av i veckan?

David Englund sa...

Andreas:Thanx! :) Roddpyramiden var inte så farlig förra veckan, jag höll ju inte tempot... Däremot var det här en walk in the park jämfört med roddyramiden den gången jag höll tempot!