Bra känsla i kroppen, glad över beslutet att köra utmaning 7 istället för diane, men först lite styrka!
WU
Dynamisk rörlighet/uppvärmning, DU's, boxhopp, kipsvingar, strikta pu 0-32kg, sotspress 20-30kg.
A1. Sotspress
40kgx3 45kgx3 50kgx3 55kgx2(gamla 1RM) 57,5kgx0
Det går framåt även fast jag slavar med att köra övningen regelbundet, känns bra.
A2.viktade pullups
37,5kgx4x5
Håller fortfarande den tänkta progressionen här, även fast det var rätt länge sedan jag körde dem med.
B.Utmaning #7
Hemsk, ett under om mina ben fungerar de närmaste dagarna!
C.KB-press 24kgx5/5x2
Lite unilateral axelträning att ta igen.
Kosten
13.30 Träning
14.50 Brownie,vispgrädde,2 morötter,1 apelsin
17.15 Kvarg,bär,nötter,linfrön, 2 ägg, 2 morötter
21.00 köttfärslimpa,gräddsås,rårörda lingon,blomkålsmos,brocolli.
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
5 kommentarer:
Riktigt bra! Svårslagen tid misstänker jag med mina 85kg. 20-varvet lär kosta på. Kul WOD!
Störigt stark Sotts, än mer störig snabbhet i utmaningen, sluta störa dig... ;)
Marcus:Tack! Jag tappade typ 20s på mitt sista roddfippel,annars gick i rätt högt tempo. 20 varvet sved kan jag säga1
Chris:Hehe, jag ska bättra mig :) Nästa pass kommer passa dig rätt bra(inga MU :P)
Stabilt!, misstänker att det här var en walk in the park om man jämför med roddpyramiden du brände av i veckan?
Andreas:Thanx! :) Roddpyramiden var inte så farlig förra veckan, jag höll ju inte tempot... Däremot var det här en walk in the park jämfört med roddyramiden den gången jag höll tempot!
Skicka en kommentar