fredag 4 mars 2011

Förkyld med PR!

Trodde halsonda borde ha gått bort, men det eskalerade istället inatt. Vaknade upp med lite sjukdomskänsla i kroppen också. Surt då jag verkligen inte vill vara bort från conditioning den här gången, men det ger inget att träna metabolt med sjukdom i kroppen så. Kände att jag hade hyfsat tryck iaf, så dagens inplanerade 1RM kunde ju iaf köras.

WU
AMSAP 20 UB DU 3 min, 5 varv. 10 Boxjumps 60cm on the minute 13s, 12s,13s,12s.
ANkelstretch, OHS, frontsquat, SNatchvarianter med stång. Snatch 20-50kg

Träning

Snatch Max for day



60kg 65kg 65kg 70kg(miss) 70kg 77,5kg(miss)

Gjorde om 65kg för att det inte kändes så bra tekniskt. 70kg som vanligt rätt lätt, men jag har börjat missa mina ryck bakåt på senaste tiden. Kanske har bliivt ännu sämre på att låsa ut armarna i toppen? 77,5kg rätt nära, men det saknades lite höjd för att jag skulle orka rida ned den. Ser min vanliga miss här också, inga utsträckta knän i andra draget.

Clean&Jerk Max for day



90kg 95kg 102,5kgPR

Hur nöjd som helst! Har märkt på senaste att mina frivändningar har blivit bättre tekniskt på senaste, men trode inte att de skulle ge en sån här bra utdelning. Efterpress på stöten, men det skiter jag i! :)

Deadlift Max for day

120kg 130kg 140kg 150kg(miss)

Drog upp 150kg till knäna, men valde att inte fullfölja då jag hade fått brotta upp den med böjd rygg. Givetvis inverkade tidigare övningar, men oavsett så var jag starkare i dl när jag drog 155kg i dec. Ska nog lägga in lite mer sådant nu i OL-programmeringen. I teorin betyder ju det här att jag inte kommer att klara av att frivända 150kg och så kan vi ju inte ha det :)

Bonus
24 strikta pullups, lite revansch efter gårdagens resultat. Uthålligheten ska upp här igen!

Kosten
12.30 Träning
13.30 Brownie,vispgrädde,apelsin
15.30 Kvarg,bär,nötter,linfrön,apelsin
20.00 Något gott, troligtvis kött

7 kommentarer:

yogamanchris sa...

Grymt amigo!
Vem bryr sig om efterpress, vi är CFare ffs.. ;)

Jon Ivmark sa...

Nice! Och krya på dig!

marcusherou sa...

Vad är definitionen på efterpress? Trodde det var när stången inte rörde sig konstant uppåt utan dippar lite typ "omtag".

Nice såååååå nice med PR!

David Englund sa...

Chris:Exakt!

Jon:Tack!

Marcus:Jepp efterpress är väl när man pressar vikten uppåt efter man har dippat i en split eller squat?

Fantastiskt med PR, ska försöka hålla din trend med att sätta minst ett varje pass i fortsättnignen :)

aparmen sa...

77,5 kg förkyld och sliten, det ska bli skönt att se dig rycka 80 kilo och sen mysskrika åh va lätt!

aparmen sa...

Grattis till 102,5 förresten! :)

Fy fan va lätt, såg ut som du hade 127,5 kilo i kroppen

David Englund sa...

Så sliten var jag inte, kände ju att jag hade lite tryck ju :) Bara lite förkyld.
127,5kg nu lugnar vi ned oss lite, men 140kg(bwx2) skulle ju vara väldigt kul att ta!