söndag 27 mars 2011

Veckans film samt throwdownseries #2!

Först lite film från torsdagens pass:



Fredag 25/3

Om möjligt mindre utsövd än tidigare dagar. Dock inga mer tidiga tider att passa närmaste tiden så nu kommer jag få sova. Tänkte hoppa stora delar av träningen, men bestämde för att kolal dagsformen först ändå.

Träning

A.Snatch Max for day

60kg 65kg 70kg 75kgmiss 75kg 80kg missx2

Kände mig stark och satt nästan under 80kg, vad den förväntade dagsformen kan bedra!

B.C&J Max for day

80kg 90kg 95kg 100kg 105kg missx2

100kg C&J har aldrig varit så lätt och jag vågade dra mig under 105kg men fick inte fram armbågarna.

C.Frontsquat Max for day

100kg 105kg 115kg missx2

105 kg var så lätt(se filmen), men 115 ville sig inte, kanske skulle ha kört på 110kg innan. Gjorde illa handleden lite då jag slg i vänster knä med armbågen på en av failarna.



D.Eftersom jag kände mig stark så gav jag throwdownseries event#2

FOR TIME:
750m Row
21 Dead Lifts (225#/155#);
Ring Push Ups (30 men / 30 women);
15 Dead Lifts (225#/155#);
Ring Push Ups (25 men / 20 women);
9 Dead Lifts (225#/155#);
Ring Push Ups (20 men / 10 women);
750m Row



Tid:13:07min

Överdrev utförandet med lillfingar mot lillfingar i början av pushupsen, men nöjde mig sedan med handflata mot handflata. Intressant också att det kan vara svårt att hålla sub 2:00min/500m ave på rodd ibland också.
Mest nöjd är jag dock med att marklyften gick ganska lätt, även om jag vek ned mig 9-6 på 15 setet.

Senare på kvällen var det dags att fira CrossFit Nordics 1-års dag. Det gör man ju givetvis med blod,svett och tårar för det var ju givetvis tävling i samband med det.

2min AMRAP powersnatch 35kg
vila 1 min
2min AMRAP pullups
vila 1min
2 min AMRAP Doubleunders
vila 1min
2min MARAP rodd för meter

Antal:35,53,75,511

Helt ok prestation från mig med tanke på dagens tidigare pass. Konstigt nog, mest nöjd med powersnatch och doubleudners :)

3 kommentarer:

yogamanchris sa...

Vilken monsterdag! Grymt bra presterat på både Throwdown och kalaset, det passet såg inte ut att gå av för hackor det heller..... :P

marcusherou sa...

Shit vilken dag!

David Englund sa...

Chris:Jag trodde att jag inte ens skulle bli svettig av kalastävlingen, man kan ha fel ibland :P

Mackie:Sömnbristen gjorde det lite tufft att tagga till till kvällens pass, men rödvinet efter var värt det :)