torsdag 10 mars 2011

Tungt över huvudet och PR-laddning!

Inte helt utsövd, har tummat på sömnen i vecka,för att göra. Sista flyttlasset går på lördag!
Vänster knä gör inte ont, men har typiskt "movie-sign" hoppas det är bättre till imorgon då det står 1RM på menyn.

WU
LiteDU's i strumpor, höll till tredje gången jag slog mig på tårna. Jag är verkligen helt talanglös när det gäller DU's!
Vrängningar,boxjumps,OHS,snatchdrop,snatchbalance,musclesnatch,powersnatch.

Träning

A.Mid-hang power snatch - 65% 50kg x 2 x 5; 1 min rest

Gick rätt bra, vikten kändes lätt, höll stången nära kroppen men ffa så var jag rätt snabb för en gångs skull!

B.Snatch balance - max for day



60kg 70kg 75kg 80kgmiss 80kg 85kgmiss 85kgmiss 85kg 90kgmiss 90kg PR

Länge sedan, inte bara snatch balance utan även OHS, men det gick ju rätt bra ändå. Vågade inte dyka ned så snabbt pga mitt knä. Öva mer snatchdrops med lättare vikt.

C.
for time:
30 box jumps - 20"
10 chin ups
30 box jumps - 20"
20 chin ups
30 box jumps - 20"
30 chin ups

Tid:4:58minPR(senast 6:19min)

Skönt att få till en riktig genomblåsare efter förkylningen. Blev aldrig riktigt obekväm, men vek ned mig och stod och hängde lite ändå. Nöjd med att BF-kippen satt rätt bra trots att det var evigheter sedan jag körde dem, mest nöjd är jag dock med att jag gjorde första vändan BJ obrutet.
Första gången jag inte får mjölksyra i låren efter 90 BJ, kanske inte är en så stor goat längre?

Kosten
12.40 Träning
14.00 Brownie,vispgrädde,1 kiwi,1 apelsin,1 morot
17.00 2 ägg, kvarg,bär,nötter,linfrön,2 morötter,1kiwi
20.00 4 paleomackor med smör och västerbottenost. varm choklad gjord på stevia med vispgrädde.
21.30 500g brocolli/brysselkål,500g entrecote,300g coleslaw.

Blir det inte PR imorgon efter det här så blir jag förvånad!

6 kommentarer:

yogamanchris sa...

Sjuuuukt stark SB, tror mitt pb är typ 70!
Jag räknar med sinnesjuka siffror imorrn, kanske lite väl lite entrecote, men ser ut som en bra laddning... ;)

David Englund sa...

Thx!
Jag vet, lite ynkligt med köttet, men jag tyckte resten vägde upp det ;)

yogamanchris sa...

:D

Joel Krigström sa...

Wow grymt!!
Bra tid på den där OPT metconen oxå. Jag körde den oxå för länge sen då men minns ej tiden. Det kanske du gör:)

David Englund sa...

Joel:Tack! 6:09min gjorde du den på... :)

aparmen sa...

Fan du är duktig över huvudet, SB på 90 kilo???

Tror jag testat lite på 60 kilo om jag inte missminner mig.

Ska genast prova på 91 kilo! ;)