Armarna mer slitna än vad det borde vara efter gårdagen, varför lurar jag varje gång att rodd inte sliter på armarna?
WU
dynamisk rörlighet,OHS, mini flightsimulator 2:10min PR, OHS, snatch deadlift 40-60kg.
Träning
A1.Snatch deadlift
80kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx1
Lyften kändes riktigt bra, höll positionerna bra rakt igenom. Tog för lång paus inför setet på 100kg och när jag skulle låsa ryggen inför andra lyftet så knäppte det till i ryggen. Kan ha berott på att jag hann bli kall eller att jag inte hade fullt fokus .Känns inget vidare nu. Det positiva är att 100kg kändes iaf ganska lätt.
A2.Closegrip benchpress
80kgx3 85kgx3 60kgx5x3
Är ojämnt stark i pressar och det märks extra tydligt i smålbänken då jag lägger över all vikt på höger arm. Ska vara lite smart hhär och försöka arbeta bort det med lite lägre vikter ett tag.
B Var egentligen regional pass 6 men det var ju bara att glömma. Fick avundsjukt kolla på när Chris körde själv istället.
Medlemsbrev juni 2023
9 månader sedan
4 kommentarer:
Och jag fick avundsjukt kolla på när du vilade medan jag mådde räv.. ;)
Hoppas ryggen blir bättre blixt!
Soft att må räv :)
Du är ung och en rörlighetsguru, du läker snabbt.
Var hittar man de där regionalspassen?
Hoppas du har rätt!
http://games.crossfit.com/features/individual-movement-standards-and-rules-regionals
Skicka en kommentar