Skapa lite överträning

In till sjukhuset tidigt imorse, värkarbetet verkar ha kommit igång lite. Inte tillräckligt tätt mellan värkarna än så vi fick åka tillbaka hem några timmar. Gissningsvis blir det inte mycket träning närmaste dagarna, så då är det perfekt tillfälle att bli lite övertränad för en superkompensation sen!

WU
dynamisk rörlighet, pushpress 20-70kg, FS,OH,vändningar 20kg.

Träning

A.1PC+5Pushpress

80kgx5

Mer reps än 5 på PP är inte kul, så nu behövs det faktiskt mer vikt till stången. Annars kändes de lätta och lediga

B.
En obruten stege 10-1 (10 obrutna repetitioner, 9 obrutna repetitioner, 8 repetitioner osv..) 60kg hang squat clean

Tid:8:13min PR

Bara drygt 1 minut bättre än för dryga året sedan då mitt 1RM i vändning var 85kg(nu 105kg), fast det var nog andra faktorer som inverkade.
Lyfte på gatan nedanför min garageuppfart, med ojämnt underlag. Stången jag använder mig av är dessutom tjockare än en vanlig så tumlås gick inte heller att hålla(greppet minns jag var begränsande senast, inte idag, dvs det har blivit starkare. Har inget viktlås så jag fick rätta till vikterna efter varje set samt att de gled ut medan jag körde också, viktlås på inköpslistan också.
Helt medtagen efter iaf.

Vila 5-10min

C.200m Overhead carry 70kg

Varje gång jag tog ned vikten så blev blev jag tvungen att springa tillbaka till startstället och göra 10 armhävningar samt 10 KB-svingar 24kg.

Missade att stoppa klockan, men tror jag fick en tid runt 15min, vet iaf att jag fick göra totalt 50 armhävningar och 50 KBS iaf.

Nu är det bara att hålla tummarna för att värkarna ska komma igång ordentlgit igen så vi kan åka in till sjukhuset!