Träning
A.Clean&jerk Max for day
60kg 80kg 90kg 100kg 107,5kg 113kg 118kg PR(+3kg)
Kändes bra hela vägen upp förutom 113kg som jag efterpressade. Grisigt tung vändning på 118kg(PR i vändning), fortfarande dålig rackning. Trodde inte jag skulle fixa jerken när jag stod med stången på bröstet, men det gick ju bra!
B.Snatch
40kgx3 50kgx3 60kgx3 70kgx2 75kgx1x8
Väldigt nöjd med mina ryck upp till 60kg, fick någon kosntig formdip på 70-75kg men kom tillbaka och gjorde bra. Fokus på snabb höft och dra klart både vid höft och tredje drag.
C.30 thrusters på tid 43kg
50 sekunder
2 sekunder bättre än för 2 veckor sedan, inte nöjd vill ha 45 sekunder. Dock trött i länd och minskat klipp i lår efter C&J och snatch. Bra tempo första 20 sen dalade det. Positivt att det nästan bara tog på sätet.
D.3 varv med start varannan minut av:
10 Thrusters 43kg
10 frontrackade utfallssteg 43kg
15 armhävningar
Tider: 1:03min, 1:05min, 1:25min
usel på armhävningar nuförtiden, fick bryta dem redan varv 2....Flåsigt iaf!
Nu hoppas magen blir bra, på väg ned(74,5kg) pga av det här.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar