PR med trött rygg

Börjar känna mig konstant stel i hamstrings och ljumskar nu. Även börjar höger höft nypa lite samt lite öm vänster länd. Allt tecken på att det har blivit lite för mycket av det goda och inte oväntat då jag har kört på i ca 6 veckor utan deload.

Pass 1

A.Snatch

Upp till 80kgx2, miss på 85kg. 70kgx1x3

Trött i ryggen, klarade inte att hålla positioner/hänga över stången vilket gjorde att timing och klipp blev lidande.

B.Deadlift

145kgx3 152,5kgx2 162,5kgx1 152,5kgx3 162,5kgx2 171kgx1 PR

Tog ett set i taget för att se hur ryggen svarade, gick bättre och bättre för varje set. 171kg ganska lätt, tappade bröstryggen dock.

C.3 varv av:

15 backextensions
10 frontrackade utfall 50kg
5 no-falsegrip MU

Får till MU utan falsegrip bra nu, känns bra. Gjorde allt på ca 6min.

D.21-15-9 av:

KBS 32kg
Pushups

Tid:3:03min

Flåsigt och bara 4min efter C. Allt obrutet men lite "tycka-synd-om-sig-själv-pauser" mellan övningarna. Usch vad jag har blivit usel på pushups btw.

Pass 2

Var förvirrad under pass 1 och glömde viktade dips.

E.Dips

51kgx5x3 (5RM PR)

Inga större problem, svårast att hänga upp så mycket vikt i bältet.