Äntligen bra ryck!

Premiar på SAK efter handskadan, vad jag har saknat det!

Träning

A.Snatch

60kgx2 70kg miss 70kgx2 73kgx2 75kgx2 77kgx2 80kgx2 85kg miss 85kgx1 87kgx1 89kg miss 70kgx3

Väldigt nöjd, bra speed under och i klippet. Bra utlåsning också. 89kg lite ivrig och drog för tidigt, fångade den på krokiga armar över huvudet. Hade säkert tagit den om jag hade gjort om. 70kg efter lätta och med bra teknik. Vet nu vad jag ska göra i rycket.

B.Deadliftt

135kgx3 145kgx2 152,5kgx1 145kgx3 152,5kgx2 162,5kgx1

Blev tungt på 162,5kg, såg prickar framför mig.

C.”London Throwdown E1″

Complete in any order or breakdown

75 Thrusters 35kg
75 Burpee bar hop-overs (laterala burpees)
75 Pull-ups

Bröt först upp:

3x15 thrusters/15 PU
3x10 thursters/10 PU

Väldigt bekvämt där, bra teknik rakt igenom, konstaterade att jag hade gjort 35kg Fran på 3:12min där efter 3x15.
Hade tänkt att bränna av alla burpees i ett svep men fick andnöd efter 10 st. Väldigt flåsigt och jag stod och tyckte synd om mig väldigt ofta.
Slutade på 12:40min, bra flåsträning dock, snart borde ju flåset komma igång lite tycker jag.

D.Enbens BE

2x12/12 Vanliga BE 1x15

Pump i länd