Träning
A.Frontsquat
100kg 115kg 125kg 135kg PR 140kg miss
Vad ska jag säga, aldrig haft ett så ett lätt maxlyft i frontsquat, 140kg ok men låren räckte inte till att pressa igen sticking point. Mer lår helt enkelt!
B.Press
60kg 65kg 70kg 78kg(knärörelse) 79kg PR 80kgPR
Så besviken när jag såg filmen på 78kg och såg att det var lite knärörelse då jag har erfarenhet av att man bara har en chans i pressen. Dock lätt så jag gjorde om och gjorde rätt på 79kg. Insåg att det var fånigt med 79kg och höjde till 80kg och det gick det med ju!
Som sagt, press tränar man inte, det testar man.
C.Deadlift
120kg 140kg 160kg 180kg PR
Inga problem här heller, osäker på om jag skulle testa 175kg eller 180kg men ingen kommer ju ihåg en fegis eller hur? :)
D.4 varv med start var tredje minut:
5 hang powerclean 60kg
2x12 m prowlerpush
12 TTB
24 UB DU
Tider:1:38, 1:22, 1:43, 1:38
Väldigt jobbigt, kände mig som en zombie efter varje varv på prowlern, sjukt segt att vända den sista varven också.
HPC usla, sträcker varken knä eller höft ordentligt.
TTB varken bättre eller sämre än vanligt, fick köra sista 2 sista varvet med mellangung.
Hoppade över UB regeln första varvet på DU för de gick helt enkelt inte då.
E.Band pullaparts 3x15
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar