Stark och långsam

Knät mycket bättre, nästan helt bra. Handden likaså. Ryggen oftast bra, hyperextension det enda den inte gillar.

Pass 1

A.Jerk

60kgx3 80kg 90kg 100kgx1x2 105kg 110kg 115kg miss

Inget pang, inget mod och inte så bra teknik faktiskt. Borde vara bra här då det gick bra förra torsdagen och i tmåndags. Kanske var för tufft i tisdags som satt i?

B.Clean&Jerk

60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 105kg miss 105kg 110kg

Helt off här med, ingen hastighet var nog den stora boven på bägge. Kändes inte tungt bara slowmo.

C1.Frontsquat

110kgx3x2 110kgx6(Reps PR)

Här var jag däremot stark, inte lika lätt som 105kg(no shit) men iaf 2 reps kvar i tanken sista setet.

C2.Dips

49kgx5x3

Lättare än förra veckan på 48kg, nice!

Pass 2

A.Snatch

40kgx3 50kgx3x2 60kgx2x3

Jobba teknik, verkligen off i rycket, kul att kunna rycka igen dock. Fokus punkter nu, var tålmodig och vänta in stången, slunga den inte framåt rakt upp.

B.4 varv på tid av:

300m rodd sub 1:50min/500m
15 UB wallball 9kg
5 UB MU

Tid:12:54min

Usch vad jobbigt, obrutna wb efter rodd är inte min cup of tea. Väldigt flåsigt och lätt syrabetoning.

C.Rollouts

90cmx5x2 45cmx10