Bra lägsta nivå

Pass 1

A.Jerk

80kg 90kg 100kg 105kg 110kg 115kg 120kg 125kg miss

Lätt till miss som kom av feghet.

B.Clean&Jerk

60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 105kg 110kg 115kg missx3

Missade vändningen, inte tungt dålig rackning bara. Allt annat lätt, både vändning och överstöt.

Pass 2

A1 Frontsquat

105kgx3x2 105kgx6

Sista setet med bälte, väldigt mycket submax.

A2.Dips

48kgx5x3

Väldigt mycket inte submax.

B.AMRAP 10 min av:

2 MU
4 HSPU
8KBS 32kg

Resultat:10 varv

Körde på minuten. Började bli väldigt flåsigt samt trögt för armarnai HSPU, misstänker att dipsen är boven.

C.AMRAP 10min:

400m rodd
8 Kipping HSPU
10 Boxjump stepdown 60cm

Resultat:3 varv+400m rodd

Björks rehabcirkel hakade jag på. Tänkte håll 1:45min tempo på rodden, fixade det i 2 varv och det gjorde hela amrapen väldigt flåsig också.