Åt mycket igår och sov 9+ timmar, något bättre känsla i kroppen idag.
Träning
A.Snatch
40x2 50x2 60x2 70x2 75x1 80x1x2 83 miss x2 83kgx1 70x1x2
Fokus på snabbt sitt idag efter i torsdags. Gick väldigt bra. Inte ork till 83 dock, eller snarare tredje dagen saknas lite av panget som behövs vid 90%+
B.Backsquat
100x6 110x6 115x6 120x6 125x6
Väldigt lätt rakt igenom! Nöjd! Bästa femman jag har gjort var med bälte på 135, kan jag lätt tangera nu eller ta mer. Verkar som att ryggen tål detta, om jag inte kör Nedtagningarna dagen innan.
C.Press
64x6 64x5 frampå
50x5x2 snatch, bakpå
Tungt frampå idag
D. Hantelcurl
14kgx9/9x3
E.3 varv på tid av:
10 gående utfallssteg 60kg
10 strikta pullups
15 ub wallball
10 gående utfallssteg 60kg
15 armhävningar
Tid: ca 11 min
Mysflås igen, allt rätt lätt.
F. 3 varv av:
20 höftlyft
10 GHD-raisesish
Baken måste få sitt.
Nu väldigt lätt träning nästa vecka för lite tester nästa helg.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar