Vaken mellan 03.00-06.00, Tila sjuk med över 40 graders feber. Skulle egentligen till SAK 10.00, men klarade inte att ta mig upp vid 08.00, somnade om och sov till 09.30.
Dessutom inte helt säker på att jag är frisk, därför hoppa flås idag.
Träning
A.Snatch
40kgx2 50kgx2 60kgx2 70kgx2 75kgx2 75kgx1 80kgx1x2 85kgx1x2 88kgxmissx2 80kgx1x2
Missade 88 som jag tog i torsdags, men det här är träningsdag 3 och 88 kändes lättare än 85 förra lördagen.
B.knäböj bak
https://www.youtube.com/watch?v=8062bJAlsio&feature=youtube_gdata_player
80kgx6 100kgx6 110kgx6 115kgx6 120kgx6 80kgx6
Ganska lätt på 120kg, bra känsla. Ser dock på filmen att de är precis "godkända", upplevdes som djupare. Kommer dock inte ändra något, har en bra utveckling nu i styrka och dessa böj känns inget i ryggen.
C.Press
63kgx7x2 frampå
45kgx8x2 bakpå
Pressen går framåt, men det är rätt tungt måste jag erkänna.
D.Hantelcurl
14kgx9/9x3
Låtsas att det är Prehab/rehab, men är ju såklart bara fåfänga.
E. 3 varv av:
20-25 cleangrip hold i "pocket"
5 sumomarklyft
30 sekunder straddle hollow hold
Nyttigt för vändning som jag märkte igår. Sumo bra för min obefintliga bak. Bål alltid bra.
F.Enarms planka, sidan
20/20x2
Svag vänster skuldra.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar