Två vilodagar, ändå inte helt pigg i kropp. Lätt träning idag.
Träning
A.Bänkpress med stopp
90kgx4x3
Inga problem, följer progressionen nästa vecka.
B1.Dips med stopp
28 22
Jobbigt med allt över 20 reps, syran kommer fort.
B2.Hantelcurl
14kgx10/10 14kgx8/8
Bonusträning
C.Excentriskt från utåtrotation axel
5kgx10/10x3
Här slarvat med aktivering av baksidan av skuldran.
D.Facepulls
15kgx20x2
E.Löpning
15x
1min 1 grad 15km/h
30 sekunder vila
Blir varvning av detta och mina 1 km intervaller. Mysflås i ingemans land.
Sovit väldigt bra och skönt senaste nätter, dröjer nog ett tag till....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar