torsdag 12 december 2013

Stark?

Rätt lite sömn senaste nätterna, inatt pga att Tila var sjuk och vaknade gråtande en gång i timmen :(
I övrigt pigg i kroppen, har frid och är harmonisk.

Pass 1

A.Armryck

40kgx3 50kgx3 55kgx3

55kg bäst, nästan utan efterpress. Blev arg, då stark.

B.Ryck från höga bockar

40kgx2x2 50kgx2 60kgx2 65kgx2x3

Väldigt höga bockar, typ ovanför high hang :)
Bra för att jobba sträck-sitt!

C.Ryck

65kgx2 70kg 75kg  80kgx1 85kgx1 88kgx1

Väldigt lätt allt, skön känsla!

D.Frontsquat

80kgx4 90kgx4 100kgx4 108kgx4 113kgx4 116kgx4

Utan bälte i vanlig ordning, allt kändes relativt lätt, skönt att känna sig stark under högvolymsveckan.

E.Löpning

3x
1000m 13 13,5 13,5km/h
2min gång

Lite snabbare än senast, höjer väldigt moderat här.

F.Cleanpull

40kgx3x5

Varvade dessa med sidoplankor på rak arm och upphöjda fötter.

Nu äntligen en lugn, energigivande skön kväll!

Inga kommentarer: