Väldigt pigg i ländryggen, legat på spikmattan hela helgen, gör underverk.
Träning
A.Ryck från mitten av lår, bockar
40kgx2 50kgx2 60kgx2 65kgx2 70kgx2 75kgx2x2
Vilken skillnad från häng, då känner jag bara vikten i armarna och initierar draget med armarna. Här inga problem, skönt och avlastande för ryggen också.
B.Ryck
60kg 70kgx1x2 80kg
Ville bara ha några riktiga ryck också, märkligt att dra från golv efter bockar, kändes som upphöjda ryck.
C.1PC+3PP+Jerks
80kg 84kg 87kg 80kg
Brände mig på 87kg, valde därför att sänka till 80kg. Nedtagningarna dryga, Nice att SAK ska få jerkboxar.
D.pause frontsquat 5 reps
80kg 85kg 90kg 95kg 98kg
Fick jobb lite, men rätt lätt ändå.
Rehab/Prehab
Benspark vänster 30kgx10x3
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar