Otippat bra pass!

Värmde upp med 1 km löpning i mina 5-fingers, de måste ju också göra någon nytta.
Lite kvastskaftövningar och burgener WU.

Snatch

2x1 40kg

2x1 45kg

2x1 50kg

2x1 55kg

2x1 57,5kg


Sista lyftet på 57,kg.

1x60kg PR


Inte 100% stabil i bottenläget, men det går framåt, snart BW!



Sedan lite mainsite:

"Angie"

For time:
100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats

Tid:16:59min PR

Passade på att ta lite mellantider för att kunna analysera vad som egentligen brister.

Pullups
5:15min Klarar alltså nästan att hålla tabata-tempo, nöjd
Uppdelat 10-10-10-10-10-10-10-10-10-6-4

Pushups
10:20min Lite snabbare än pullups, har inte blivit särskillt mycket bättre på pushups sedan jag började med CF. Ändå nöjd med tiden.
Uppdelat 15-15-15-10-10-10-9-8-8

Situps
14:40min
Över 4 min på situps är inte accceptabelt, jag vill minnas att jag gjorde 60 obrutna i en metcon i höstas. Tror att pannbenet var lite svagt här idag.
Uppdelat 40-10-10-20-20

Squats
16:59min
Inte bra, men inte så dåligt heller. Kan väl försöka ignorera mjölksyran lite mer och pumpa på obrutet nästa gång.
Uppdelat 40-16-11-11-22

Nöjd med dagens prestation då det har blivit ca 8 timmars sömn totalt 2 senaste nätterna.

Kosten

13.30
kvarg,bär,lnfrön,nötter,1 morot

16.30
Träning

17.30
vassledrink,gammeldagsmjölk

18.30
Lammstek,kokta morötter och brocolli

21.00
Kncäkebröd med 3 ägg och kaviar