söndag 23 augusti 2009

Det gick inte så bra idag...

Man kanske inte se 6,5 timmar springande,krypande,knägående i skogen som vila, men det gjorde jag. My mistake...

Clean&Jerk(split)

Singlar

70kg 75kg 80kg 80kg 82,5kg miss 82,5kg miss

Det enda positiva var att jag inte efterpressade en enda jerk, det värsta var att jag missade vändningen på 82,5kg.

Efter det tänkte jag ge mig på Quarter gone bad

Orkar inte ens beskriva hur passet ska gå till, frågade 2 killar som satt i racken om det skulle fungera att jag körde på minuten där var 3:eminut(nej jag hade ingen lust att vända upp stången). De sa att det skulle fungera utan problem.

SÅ jag satte igång med att bränna av 5 thrusters 60kg på 15 sek/vila 45sek. Egentligen inte tungt, bara långsamma.

Sedan Pullups 7x22kg på 15 sek, det här var faktiskt riktigt lätt. Kändes typ som att jag hade 12-15 reps i mig. Vila 45 sek

Sen burpees 8 st på 15 sek. 45 sek vila.

Det här skulle ha utförts i 5 varv.(Nu beskrev jag ändå hur passet skulle gå till)

När jag skulle påbörja nästa varv på den 3:eminuten så satt de givetvis där och tränade, så det var ingen vits att fortsätta. Bittert!

Helt villrådig kom jag på idéen att ta mig in i 50+ klubben i pullups. Gick hur bra som helst tills typ rep 35-40 då jag var tvungen att kippa hårdare. En stepbräda stod precis bakom och jag slog in i den varje gång, stannade upp hängande och försökte peta bort den med fötterna, det gick inte så bra, så jag fick nöja mig med 44 reps idag.

Ville få till något mer idag iaf så det fick bli ett pass som det var länge sedan jag körde:

For time:
15 Handstand push-ups
1 L Pull-up
13 Handstand push-ups
3 L Pull-ups
11 Handstand push-ups
5 L Pull-ups
9 Handstand push-ups
7 L Pull-ups
7 Handstand push-ups
9 L Pull-ups
5 Handstand push-ups
11 L Pull-ups
3 Handstand push-ups
13 L Pull-ups
1 Handstand push-up
15 L Pull-ups

Tid:14:22min PR



Gick inget vidare här heller, tvärdog i HSPU efter första rundan, kraftigt brutet efter det. L-PU gick helt OK, det var HSPU som var boven idag. Kunde ha fått en bättre tid (10-12 min?)med bättre pejsing, men det var ett medvetet val jag gjorde idag. Hade tänkt att plocka 30 HSPU snart och det går ju inte om man pejsar sig igenom alla pass.

Kosten
12.00 Träning
14.15 Brownie,vispgrädde,morot
17.00 Mammas inlagda sill(grymt god), matjesill, typ 8 potatisar, några knäckemackor med ost.
20.30 Fläskarré med rödvinbärsgelé, brocolli, palsternacka i ugn.

4 kommentarer:

yogamanchris sa...

Haha, ditt monster!
"Det gick inte så bra..."
Bara 44 pu's efter att ha försökte sparka bort en bräda, bara nytt PR i pullups-passet EFTER dem pu's alltså...

Hahaha, grattis säger jag! ;)

Julio Bello sa...

Haha, för mig gick det hur bra som helst när jag skulle göra 100 pull ups in a row. I alla fall de 19 första.

Men frågan är, betyder det att jag är bätttre än dig!?

David Englund sa...

Haha, nu överdriver du Chris, men tack ändå! Om vi får till en Lynne så ska jag visa hur pulluppande sk gå till!

Bello:Inga alls faktiskt.
Börja CF:a och släng upp en blog

Bear sa...

Fan vad roligt om du gett dig i kast med att sjasa bort dem inom 45 sek och sedan upprepat det i 5 varv. Stabilt HSPU/L-PU-pass!