tisdag 11 augusti 2009

Lite mix med OL och rodd

Tanken var att köra 4x500m rodd istället för 4x800m löpning. Mina ben tyckte inte att det var någon bra idé efter Barbara igår så jag fick lägga om planerna.

Burgener WU

Snatch
2x40kg
2x50kg
2x50kg
2x52,5kg (PR tror jag)

Gick bra, bra explosivitet i andra draget. Hyffsat tredje drag.

Powerclean
3x2 70kg

Gick mindre bra, tycker powervarianter är riktigt svårt, får inte fram armbågarna tillräckligt snabbt.

OHS

13x60kg(PR)
5x67,5kg

Tabatarodd

731m

Inget PR här, men fick 100 m på en av rundorna så det är ett PR i sig. Nästa gång med pigga ben blir det ett PR här.

Kosten
13.30 Träning
14.30 Brownie,vispgrädde,vitkål
17.00 Fläskpannkaka,rårörda lingon,morötter
20.30 Ost och skinkomelett. Kvarg,bär,nötter,linfrön

4 kommentarer:

Bear sa...

Stabila OHS och modigt att ge dig på tabatarodd efter det. Hur går det med roddtekniken förresten?

David Englund sa...

Hellre tabatarodd än 4x500m :) Roddtekniken går mycket bättre, kom ju upp 100m idag, tror jag hade 91som mest första gången jag testade för några veckor sedan. Mer film behövs nog.

MAds sa...

Starkt jobbat- stadiga framgånger överallt!
Hur mycket väger du nu för tiden?

//Mads

David Englund sa...

Det är de fiffiga med CF, kör man övningarna eller passen tillräckligt sällan så blir det lätt PR när man ger sig på dem igen ;)
Fast det känns som att jag måste ro lite oftare om jag ska nå dina tabatarodds-siffror!
Vikten ligger mellan 67-70kg, så det är 7,5kg till på stången samt 2 reps så har jag årsmålet i hamn på OHS.
ska se vad jag väger in på imorrn innan Linda för att få en exakt siffra.