måndag 17 augusti 2009

Viking-premiär

Dagens pass vara bara att glömma med min fot(som kändes värre efter gårdagens 105 burppees)

Fick bli en variant som jag har duckat för länge:

Viking-Helen

3 varv
400m rodd
21 amerikanska KB-svingar 24kg
12 pullups

Tid:10:20min

Rodden gick långt över förväntan. Höll ca 1:44min/500m första 400m, sedan kom jag inte över 2:00min/500m de andra varven. Pullupsen gick också helt ok, obrutet varv 1 och 2 för att brytas 7-5 sista varvet.
Vid svingarna däremot fick jag total systemkrasch, obrutet första rundan men det var jobbigt. Bröt 14-7 andra rundan, för att bryta 8-7-6 sista rundan! WTF!!! Vikten kändes helt enkelt bara tung!
Lika flåsigt som vanliga Helen, ännu elakare för underarmarna, de skrek i ca 10-15min efteråt! Jag gillade passet skarpt!
Jag står kvar vid min ståndpunkt, Helen är värre än Fran alla dagar i veckan!

Kosten
13.15 Träning
14.00 Brownie,vispgräde,morot,torkade aprikoser
16.00 Revbensspjäll, coleslaw
20.00 Hungrig som en krokodil när jag kom hem, under matlagningen slank det ned ca 80 g ekologisk mörk choklad, ett gäng rökta mandlar(de är som knark) och en näve cashewnötter.
Middagen blev en omelett gjord på kiebasa,lök,ägg,kvarg, brocolli och ost.

5 kommentarer:

yogamanchris sa...

Satan vad du har burpat sista dagarna man! =)
Det där passet såg "roligt" ut, sluta slänga upp såna - min to do list över pass blir ju inte kortare direkt...
Tänkte ge mig på Mikko till helgen istället (bra på att skjuta upp serru) sugen? ;)

Bear sa...

Hahaha, ja den sliter rätt hårt på greppet, men det var ju märkligt med swingsen. Jag menar, om jag måste bryta redan i andra så har jag knappast kraft kvar att köra obrutna pull ups. Bra jobbat hur som!

Martin Altemark sa...

Vi i Uppsala har gillat Viking Helen länge! Kul att du gör det nu också!

Bra jobbat också.

David Englund sa...

Chris:150 burpees är en del, men det krävs övning på det med(även fast min fot inte tycker om det)

Kör passet i veckan vet ja, fungerar ju hyfsat bra på Tule.

Bear:Det kändes inte som grepet svek i svingarna, de var bara tunga och jobbiga. Kanske är orutin, men rodden rörelse är ju hyfsat lik svingens så det kan ju ha varit höftstyrka som blev lidande av rodden.

Martin: Jepp, underbart och diaboliskt pass!

yogamanchris sa...

Mmm, tänkte ev. ge mig på MU/Burpee imorrn eftermiddag om jag orkar. Ska köra DU/SU imorrn förmiddag tänkte jag, hehehe...
Hinderbana på onsdag vid 14-15ish om du är sugen! =)