Rätt sliten av Graceful Cind, speciellt i axlar och triceps. Måste nog ta det lite lugnare med assistansarbetet, annars kommer det nog ta lång tid innan jag når mina årsmål i ryck/stöt.
WU
Dynamisk rörlighet, 3 min AMSAP 20 UB DU 6 st PR!, OHS, snatchdrop 20kg
Träning
A.Snatchdrop 3x4
35kg 40kg 45kg 50kg
Skulle egentligen ha varit snatchbalance, men jag minns att axlarna blev lite trötta av det förra veckan så det var itne läge för det idag. Behöver dessutom jobba på att vara ännu snabbare ned under stången både med kropp och armar. Kändes helt ok.
B.Power snatch + snatch - 75% (of power snatch)55kg x 1+1 x 5 sets; 1 min rest
Inga problem, ganska snabb faktiskt. Slarvade dock som vanligt med full knäextension. Dock stabila och snabba utlåsningar.
C.Mini flightsimulator
5-10-15-20-25-20-15-10-5 UB DU
Tid:2:31min PR
Vila ca 3min så underamrspumpen hann släppa sen:
D.AMRAP strikta pronerade pullups
25 PR
Äntligen lite överföring från de viktade, nice.
Kosten
12.00 3 ägg, 1 morot
14.45 Träning
16.00 Brownie,vispgrädde,morot,1 kiwi,1 apelsin,kvarg,bär,nötter,linfrön.
20.30 600g plommon/vitlöksspäckad flsäkkarré,rödvinssås,brocolli,1 blodapelsin.
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
2 kommentarer:
Du börjar bli kung på DU :)
Fina drops också och grattis till en hög med PR
Jag har blivit bättre av allt nötande, känns bra inför imorgon. Däremot har mina benhinnor börja gnälla lite av allt nötande så efter imorgon blir det att dra ned på DU's igen.
Skicka en kommentar