torsdag 3 mars 2011

Mellanpass som blev tuffare än förväntat!

Magmuskulaturen blev som förväntat värre 2 dagar efter, men är på bättringsvägen nu. Kom dock på vad slitenheten av vad jag trodde kom från flytten var. Haft en liten småförkylning senaste dagarna, känner bara av den i halsen på nätterna men på dagarna känner jag mig sliten trots bra med sömn.

Wu
AMSAP 20 UB DU 3min. 4 set. Kändes bra. På minuten i 4 min 10 boxhopp 60cm, 27s 23s 19s 13s gick riktigt bra det med, har börjat förstå hur man ska hoppa. Hade vanliga skor idag, inte fivefingers elelr OLyskor.
Vrängningar, 23 strikta pronerade PU. Smala OHS.

A.OHS 60kgx3x5 3 sek paus i botten

Riktigt tufft trots den låga vikten, de där 3 sek kändes riktigt långa!



B.Tallsnatch 30kgx3x3

Gick inget vidare, dels för att jag lyckades slå in stången i pannan och fick ett fint blödande jack samt dels för att jag inte är särskilt snabb med att flippa runt stången.

C.HighHangSnatch 60% 45kgx2x4

Kändes bättre än tall snatch, svårt att säga med så lätta vikter.

Kosten
12.00 3 ägg, 2 morötter
14.30 träning
15.30 brownie,vispgräde,2 morötter,1 apelsin,kvarg,bär,nötter,linfrön
20.30 hamburgare med paleobröd,majönäs,tacokryddad köttfärs,lök,sallad,gurka,gräddfil,brysselkål med kokosfett.1 apelsin

5 kommentarer:

marcusherou sa...

Hade kunnat betala för att få se den där snatchen :)

Hmm ok då är det inte bara jag som tycker det är astungt att sitta kvär i botten en stund i sittryck. Jag gör så hemma för att kompensera för att det inte går att resa sig med stången :)

Skönt pass

Bear sa...

Kul att du inte tycker 23 strikta pull ups är något att orda om, ja, inte mer än att skriva upp det iaf!

Lyckades med att nästan knocka mig själv i somras. Kände mig "lite" dum. :)

David Englund sa...

Man såg knappt träffen på filmen, börjar bli snabb kanske? :P

I botten av ett ryck tycker jag det är ok, och närman tycker att man har suttit ett tag så är det oftast inte mer än 1-2 sek. Multipla med 3 sek var tokjobbigt!

Björn:Jag kände mig både dum och blodig(rann i hela ansiktet...)

Räknade det som uppvärmning, min PU uthållighet har gått ner kompenserade det med 24 strikta idag istället :)

J sa...

Jag har slagit upp ett jack i hakan vid överstöten. Snyggt värre. Min tränare påstod att man bara gör det en gång. Inte, jag lyckas träffa hakan titt som tätt.

David Englund sa...

J:Tecken på att du håller stången nära tyngdpunkten iaf, alltid något ;)
Min haka har dock klarat sig hittills!