Tandmonstret har fått ytterligare en tand=inga underverk för sömnen. Svårt att hålla korpgluggarna öppna idag.
WU
DU's,500m rodd, PU,TTB,Press 20-60kg.
Träning
A.Press
63kgx5(5RM PR) 55kgx5x2
63kg inte alltför tungt(dvs sista pressen tog inte 15sekunder). Kommer bli väldigt kul att bli stark i press.
B.Viktade pullups
42,5kgx5(5RM PR) 30kgx5x2
Jepp kroppsvikt it is, lätt och stark ska jag bli :)
C.30-20-10 reps av:
HSPU
CTB-PU
Skönt att kunna körta 30 obrutna HSPU efter press, mindre kul att tvingas bryta setet efter i femmor :)
CTB gick katastrof dåligt, varför är jag så kass på dem?
Kosten
13.00 Träning
14.20 Brownie,vispgrädde,2 morötter,1 äpple
15.30 3 ägg, kvarg,bär,nötter,linfrön, 2 morötter.
21.00 Pannbiff,gräddstuvad kantarell,brocolli
Medlemsbrev juni 2023
1 år sedan
6 kommentarer:
Du lyckades perfekt med att missa toppformen alltså?
Grymt, sjukt vad stark du är i HSPU, jag blir bara svagare och svagare i dem...
Du missade dock skriva tiden på metcon?
Jocke:Nä, fortfarande krasslig, allt metconarbete skulle jag fortfarande underprestera i. Styrka inte lika känsligt, dessutom var det här grattis PR som inte hade testas på ett tag.
Chris:Glömde faktiskt bort att kolla, ville bara köra igenom övningarna. Visste inte ens hur jag skulle lägga upp det.förrän precis innan.
Vad sjukt stark du är i viktade pullups David, 5RM:an är det ett rep, släpp stången, ett rep igen, eller hänger du kvar i stången hela tiden?
Andreas:Haha, då är det ju inte ett 5RM! Nä, alla utan att släppa räcket(och inte sätta ned fötterna såklart), dock någon sekunds hängvila mellan rep 4 och 5!
Skicka en kommentar