måndag 14 november 2011

70cm lår på G!

Armbågen fortfarande inte bra trots behandling i fredags och avlastning i helgen. Ryggen småstekt efter konstiga flingpaketslekar förra onsdagen.

Träning på SAK idag, träffade Ludde där, ni vet killen som nästan inte bloggar själv men smygläser alla andras. Trevligt, försök att komma ner med på måndagar!



Wu
Rörlighet, OHS,FS.

Träning

A.Styrkeryck+Hängryck

40kg-70kg

Kändes rätt bra faktiskt, ganska snabb(för att vara jag) även på tyngre vikter(60-70kg).
Glömde bort mitt i hängrycket vad jag skulle göra på 70kg så det blev lite skakigt!

Testade styrkeryck på 75kg, vågade inte gå under stången med huvudet, jag har sett de tendenserna förut, kanske kom av den gången jag slog stången i pannan?

B.Jerk

60kgx3 70kgx3 80kgx2 90kgx2x2 100kgx2 105kgx1

Tappade bort fokus helt och hållet efter ett tag, gick iaf bra på vägen upp.

C.Backsquat(Highbar)

130kgx3 (3RM PR) 112,5kgx3x3

Knäböjen känns riktigt bra, det där var inte ens max.

D.Frontrackade utfall

70kgx8/8x3

Sätet stekt, de 3 trapporna upp från SAK väldigt tunga.

Kosten
13.00 3 ägg, 1 äpple, 4 morötter, 1 mandarin
16.30 Träning
18.30 Brownie,vispgrädde,1 äpple,1 mandarin
20.50 Grillad kyckling, allt förutom lite av filéerna, sötpotatis,brocolli.

7 kommentarer:

aparmen sa...

Fina böj!!!

Sanslöst starka utfall, jag hanterar inte ens 60 kilo.

David Englund sa...

Jag kanske har blöjröven att tacka :) Vi får se hur det går på 75kg nästa vecka!

marcusherou sa...

Fina ryck trots remmar!

David Englund sa...

Jepp, de där jävla remmarna störde ordentlig! Ska bli skönt när jag kan rycka utan dem igen!

Joachim Lennerskans sa...

Tror deras SL-lag kan behöva mera kött. Stora rövar är optional inom styrkelyft.

David Englund sa...

Jocke: Tyvärr är det inte där jag har mitt hjärta och dessutom kommer nog mitt marklyft för alltid vara pinsamt dåligt.

marcusherou sa...

Dave är nog mer tyngdlyftarmaterial, även om vi konstaterat att typ2-fibrerna behöver nötas in.

Man ska dock inte säga aldrig, kan ju vara så att sumo passar utmärkt och då är du kanske med i matchen