Dagens grundpass var ett 100% försök på 400m löpning, ungefär samma förutsättningar som senast, regn, kallt och blåst, men med en skillnad, blixtsnabbe Arre var med som hare idag.
WU
400m 1:25min, 100mx2 16s,15s, dynamisk rörlighet.
Träning
A.400m löpning@100%
Tid:59,8s
Testade Arres spikskor innan, 2 storlekar för stora men jag upplevde bättre grepp med dem ändå. Varför inte ge dem ett försök? Gick ju hur bra som helst. Dock höll jag inte planen med att hålla igen första 200m då Arre flög iväg.
Har aldrig mått så dåligt efter ett lopp, rethosta, syra i hela låren och sätet, t.o.m. i armarna!
Skitsamma, det var det värt. Årsmål plockat, check!
B.30s On/30s Off x10 löpning
Resultat:1520m
Skönt med lite nedvarvning, höll mig under syratröskeln hela tiden, blev dock väldigt flåsigt.
Kosten
10.30 Träning
11.30 Proteinbar,1 äpple
13.00 Hemmagjord bacon, stekta ägg, kvarg,bär,nötter,linfrön, 1 apelsin, 2 morötter
18.00 Grillad entrecote, sallad
3 kommentarer:
Men grymt grattis friidrottarn'!
Gorilla Fitness rekomenderar faktiskt 70 sek+ på 400 meter.
Haha, agree med ovanstande: nu är du är FÖR snabb för att räknas som fit tror jag, maste vara ohälsosamt att vara sa där snabb.. ;)
Jon:Det går nog att fixa, den där pressen över 100 blir nog svår :)
Chris:Tnx! Känns bra att vara för snabb :p Med din åtthundring tar du min tid vid nästa försök.
Skicka en kommentar