Framsteg

Halsen mycket bättre, lite kvarstående rethosta kvar, bra beslut att hoppa flås. Bra annars, förutom tidigt vaknande idag. Vikten bra, 70,1kg och fortfarande stark.

Pass1

Träning med Arre på SAK, farligt att inte träna själv, tog ca 60-70min att köra igenom en övning.

A.Clean&Jerk



40kgx3x2 60kgx3x2 80kgx2 90kg 95kg 100kg 104kg 106kg 109kg 11kg clean 113kg miss 113kg clean PR

Jerksen mycket bättre idag, måste rikta kraften mer bakåt. Måsten även göra en snabb dipp med risk för att stången kraschar på mig, gör jag en långsam dipp hinner jag tänka på hur tung vikten känns och fegar ur.
Exakt det jag gjorde på 113kg efter jag hade stått med den på bröstet i 15-20s efter den tunga resningen. Synd att jag missade, hade varit trevligt att stöta 160% av kroppsvikten, inte helt uselt i vändning heller dock.

B.1 clean+2 jerks

86kgx5

Första missen på 113kg var att jag drog stången för högt så den kraschade ned på mig, därför var dagens fokus på cleansen att inte dra mig udner stången utan att dra stången mot mig.
Jerksen teknik, inte ge mycket power utan fokusera mer på riktning bakåt och gå under.

Pass 2

C.Snatch

40kgx3x2 50kgx3 60kgx3 70kgx3 75kg 80kg 83kg 85kg 87kg missx3 65kgx1x5

Rycken också bättre denna vecka, missarna på 87kg var uppe på raka armar men lite i framkant. Inte alls missnöjd, då jag har tagit 88kg en gång och 90kg en gång, men 85kg flera ggr. Nu ska 85kg+ bli slentrian så är saken biff!

D.Frontsquat

60kgx3 90kgx2 110kg 120kg 100kgx2x2

Slut som artist, 120kg tyngre än vad 130kg var förra veckan. Backoff seten utan bälte.

Kosten

13.00 Träning
14.30 Pyttipanna gjord på sötpotatis,lök och vildsvin. 2 stekta ägg, rödbetor,2 morötter,1 äpple.
17.30 Träning
18.30 Brownie,vispgrädde,äpple
20.00 Köttbular,gräddsås,blomkålsmos,brocolli.