Tolv

Gårdagens pass, lätt teknik.

A.Snatch

60kgx10

Började uselt, bättre sedan. Vet delvis varför det gick så dåligt i torsdags, började med stången närmare för att minska belastningen på ryggen, inte bra.

B.Powerclean&Jerk

70kgx1x10

Väldigt lätt, speciellt överstötarna, kändes som en tom stång.

C.Enbens höftlyft

3x10/10


Dagens pass 29/9

A.Snatch

40kgx3x2 50kgx2 60kgx3x2 70kgx3 75kg 80kg 83kg miss 83kg 86kg missx2 86kg 88kg missx2

65kgx1x5

Tungt från golvet, måste vara trött rygg även fast den inte känns öm som i torsdags. Ingen kraft att vara snabb och explosiv upp vid höften på tunga vikter. På 65kg inga problem dock, lite off i tekniken iaf,

B.Clean&Jerk



60kgx3 70kgx2 80kgx2 90kg 95kg 100kg 104kg 108kg 112kg miss 112kg PR 115kg missx2

90kgx1x5

Samma här, ingen kraft från golvet, dög dock iaf till ett nytt PR i C&J. Överstötarna inte lika bra som i torsdags.

Total på 198, helt ok.

C.Frontsquat

90kgx2 110kg 120kg 123kg

Skönt, börjar släppa lite här igen, lättaste singeln efter all oly hittills den här cykeln. Lite lättare än mitt lyft på 130kg förra veckan.

D.På minuten i 3 min 12 TTB

Gick bra, inte alltför tungt.

E.Rollouts

3x5

Sög som vanligt i magen.