Inte pigg

Som sagt skurit ned på maten, drabbar sömnen direkt, vaknade 04.00 och kunde inte somna om. Dagens träning fick bli delad i 2 pass för att ge ett jämnt flöde med energi.

Pass 1

A1.Closegrip Benchpress 21X1

70kgx5 80kgx5 90kgx5 5RM PR

Lättare än någonsin, skönt med ökning trots dagsform

A2. Hang powersnatch TnG

40kgx3 50kgx3 60kgx3

Inget klipp alls, nog rätt trött i rygg och ben sen igår.

B.3 varv av:

400m löpning
12 KBS 32kg
5 MU
200m löpning
3min vila

Tider:3:03min 3:37min 3:34min

Väldigt jobbigt, fick sänka tempo för att inte dra på mig syra. MU märkvärdigt tunga efter KBS. Gillar fö inte höga KBS, känns så fel att dra med armarna när höften inte räcker till.

Pass 2

C.Prowlerpush

10-12 min varannan minut i 10min på 70kg.

Tider mellan 10-15sekunder, syra i framlår och säte ändå. Ny på det här, bra grejer för att bli stark.

D.CTB-BF teknik

Typ 3x10, suger på det, drar för mycket maed armarna och för oval rörelse. Mer svank behövs, tack för tipsen Björk!

E. Parallete-HSPU

4-4

Trodde det skulle gå åt skogen, men gick rätt lätt. Har kommit fram till att de mosvarar gasnka exakt 40cm EROM HSPU i ansträningsgrad.

F.Prehab

Sittande hantelpress 2x18kgx8x2 20X2

Enbens höftlyft 2x10/10

Dynamisk sidoplanka med sandsäck 20kg

3x10/10

Ruskigt svag här, har slarvat med rotation och latflexstyrkan i bålen.