Ok pass innan 3 dagar helvila

Mycket bättre form idag, dock börjar bägge underarmarna trilskas lite, nog alla TTB,CTB och farmers som jag har kört.

Pass 1

A.Jerk

70kg 80kg 90kg 100kg 110kg 115kg missx2 100kg miss 100kgx1x3

Har en foten framför den andra i dippen, ska nog ha kvar det, men inte alls så mycket som jag har haft . Körde vanlig jerkstance idag, gick bra, låste sig totalt på 115kg så pass att jag missade på sänkningen till 100kg. Sen lätt på 100kg. Så bra med backoff set för att inte komma ihåg fel teknik.

B.Parallette-HSPU

28cmx3x3

Strikt såklart, kändes tungt, troligtvis jerkar och wb igår.

C.Sittande hantelpress

2x24kgx5x2

Tungt efter HSPU, bra då nästa hantel på gymmet är 28kg.

Pass 2

Löpning

A.200mx3 @95% vila 3,5min

32s 33s 33s

Körde uppför backen, med vändning på hal gata, drygt. Oavsett långsam.

B.1000mx3@ 85%

3:37min 3:29min 3:36min

Körde rätt lugnt då jag var tvungen att väja för folk och bilar, skönt att kunna hålla hyfsat tempo på den ansträngningsgrad, glömde klockan men tippar 160-165 i snittpuls.