Tyngsta vändningen

Snabbträning på SAK innan RCFFC i sätrahallen.

Träning

A.Clean



60kgx3 70kgx3 80kgx2 90kgx2 100kgx2 105kgx1 105kgx2 2RM PR PC 80kgx3x2

Stressig wu då det skulle vara öppet hus på SAK idag tydlingen, inget riktigt klipp på cleansen. Gick ok, men känner att jag är starkare än vad jag var idag på sittvändningarna. Klippet kom dock på backoffseten på PC iaf.
 Första setet på 105kg så var det bättre rack på den andra vädningen men tappade den, andra sög racket så jag fick som sagt kämpa en del för att få upp den :)

B.3 Frontsquat+1 vertikalhopp+1 knäböjshopp+1 längdhopp

100kgx3x5

Gick bra utan paus i toppen, inte lika lätt som alla böj har varit hittills dock.

C.Cleanpulls 5,5cm

100kgx3x2 105kgx3x2

Sjukt tungt, att 5,5cm gör en sådan stor skillnad.

D.Backsquat

132,5kgx3x3

Tekniken blev bättre och bättre för varje set, sista setet var riktigt lätt. Nice att köra multipa tangeringar av 3RM som sista övning i ett pass.

E.Mage

Rollouts 3x5
Sido-TTB 3x8