Bra löpning för att vara en tyngdlyftare

Inte så mycket träningsvärk som förväntat i överkroppen idag, dock fortfarande doms i glut. medius efter söndagslöpningen.

Träning

A.12m prowlerpush+12m sleddrag

Släde+  40kg 19 sekunder 60kg 23sekunder 60kg 19 sekunder

Svårt att få tag i handtagen snabbt i vändningen. Knuffandet tg mycket på säte och släddraget tog mycket på framlåren.

B.1000m löpning

vila 3min

8x
30 sekunder rodd 1:45min
30 sekunder vila

vila 3min

1000m löpning

Löpningar: 3:26min och 3:31min, ganska jobbigt men en bit ifrån max, 165 och 169 i medelpuls.

Rodden mer syrig, men lättare än löpningen, 154 i puls och i snitt ca 1:41min/500m(145-148m per intervall)

C1.Rollouts

3x5

C2.Backextensions

2 set med ett ben och fokus på sätet, tredje setet 15 reps med bägge benen.