Syrachock!

Kroppen bra, avlastningen sedan träningen har gjort gott.

Pass 1

A.Pushpress treor  med 5kg höjning var tredje minut till fail fortsätta med jerks efter det.

70kg-85kg PP 90kgx2 95kg-100kg Jerk 105kgx2

Intressant att min PP inte har gått upp ett kg sedan sommaren 2010 medan min jerk har gått upp 20-25kg. Borde ha filmat, ramlade fram i dippen vid PP och lutade mig för mycket bakåt när jag försökte pressa upp dem.
Positivt dock att 90kg PP inte kändes så tungt ändå, mest slarv och att jag nästan satte 105kgx3 jerk efter alla PP och jerks.

B.Backsquat

70kgx3 90kgx3 110kg 125kg 140kg

På minuten i 10min 116,5kgx3

Ja, man blir inte stark i böj av att endast köra Oly, kroppen inte alls med på noterna. Allt ganska tungt, dock helt klart genomförbart.
Positivt att jag fick en ordentlig pump i säte och baklår av alla böj, negativt att höger höft kändes av.

C.Parallette-HSPU/Sittande hantelpress

4 4 2x22kgx5,6

Nöjd med siffrorna, speciellt efter alla PP/Jerks också.

Pass 2

D.
2x
12 60kg clean
12 TTB
3 min vila

59 sekunder, 60 sekunder.

Fyfan, hade träningsvärk efter knäböjen redan innan jag skulle börja här. Syra i framlåren redan varv 1. Varv 2 syra i låren från clean 6.

E.
2x
15 thrusters
15 Pullups
3min vila

47 sekunder, 46 sekunder

Inte riktigt lika hemskt som D, men nära på. Thrusters gick i slowmo, positivt dock att de bara kändes i sätet. PU snabba men tuffa.

F.
2x
30s rodd
4,5min vila

164m, 158m

Fanns inget kvar i ben, slut som artist, bröt där.
Mådde sjukt dåligt, fick vänta en timme innan jag fick i mig någon mat.

Kosten
10.00 Träning
11.20 Brownie,vispgrädde, 1 äpple
14.00 Träning
16.00 Pyttipanna gjord på sötpotatis, rödbetor,stekta ägg, 1 apelsin, 1 äpple.
19.15 Äpple och vitlöksspäckad fläskarré, äpplemos,brocolli,sötpotatis/blomkålsmos, 1 morot.