söndag 14 oktober 2012

Stockholmsmästare Dave

Lördagen 13/10 var det dags för min första tyngdlyftningstävling.

Lite orolig över invägningen då min våg hemma har fått slut på batterier så jag drack inget efter 17.00 på fredagen, sov med dubbla täcken, tre tröjor,jacka max värme,stolsvärme i bilen på väg till bosön.

Väl där var det invägning, 67,7kg visade vågen! 1,3kg under vad jag skulle väga, snacka om att vara uttorkad! Efter lite kaffe, vatten och salt så låg vikten uppe på 70,5kg iaf.

Tävling

Valde att gå in säkert på 80kg i rycket, då jag inte har haft så bra rutin på det senaste månaden(måste nog börja prioritera ryck). Lätt och nästan ett styrkeryck.



Höjde till 85kg men gjorde samma miss som i måndags. Lyftet var lätt, men stressade draget lite och drog inte klart, tappade den i framkant.

Valde att inte gå högre och sätta 85kg bara och var lite mer kylig och det gick bra, riktigt nöjd!



Ca 25min paus för mig sen var det dags för stöt.

Började på 105kg, rätt tung frivändning då jag än en gång inte drog klart och det gjorde överstöten lite skakig.
Höjde till 110kg höll mig lugn i draget och det var nog min lättaste stöt någonsin på 110kg.



Eftersom jag redan hade tagit guld i min klass i både total och stöt så valde jag att satsa på PR i stöt, 114kg.
Tangerad frivändning(samma som i måndags men lättare), dock tvekade jag att gå under i överstöten vilket gjorde att jag missade. Dock säker på att jag fixar vikten nästa gång jag testar.



Vann guldet i ryck, stöt och total! Och då var jag dessutom näst lättast i min klass.

Fantatastiskt kul lördag, tack för stöd från SAK och tävlingskamraterna Mackie,Lukas och Lanner på plats.

Mer tävling ska det bli, orkar nog inte banta ned mig nästa gång, så då får det bli 77kg klassen istället.

Idag söndag ville jag väcka lungorna lätt till liv, blev 5km löpning tillsammans med Nova(hunden) på ca 25:45min. Snittpuls på 155 så inte alltför kämpigt, dock märkvärdigt tunga ben ändå.

6 kommentarer:

Elin Håkansson sa...

Vad roligt! Grattis mästarn :-)

Jocke L sa...

Gratulerar! Vad är din normala morgonvikt?
Jag skulle ha förlitat mig mycket mer på bastu och uttorkning sista dygnet och mindre på bantning flera veckor innan. Men det verkar finnas olika smakinriktningar där.

David Englund sa...

Elin: Tack :)

Jocke:2 veckor innan drog jag ned maten rätt mycket, innan det höll jag mig medvetet rätt lätt på 70,5-72kg morgonvikt.
Om vi går tillbaka till maj så var min normala morgonvikt då 72-73kg.
Jepp det gick ju rätt bra med uttorkningen1,3kg bara sådär. Det blir nog att tävla i 69:an igen, kan ju gå upp 1,3kg netto, men jag satsar på SM nästa år istället :)

Jocke L sa...

Jag har "ganska enkelt" plockat 3 kg med en dag svält + bastu. Så kan du hålla normalvikt på 72-74 ska det inte vara nåt problem att tävla i -69.

Skaffar du dessutom en hyshållsvåg kalibrerad med tävlingsvågen vet du precis vad du behöver gå ner.

Kollar du med arrangören och får klara besked att det kommer finnas en bastu, att den är öppen och igång då kan du snåla med vikten. Kontrollväga på tävlingsvågen en halvtimme innan invägning och stå först invägningskön och väga in på 68,9-69,0 i samma ögonblick invägningen startar.

En metod jag föredrar framför utdragen bantning. Vissa säger de blir matta av bastu - jag tycker svält är värre.

Jocke L sa...

Jag har "ganska enkelt" plockat 3 kg med en dag svält + bastu. Så kan du hålla normalvikt på 72-74 ska det inte vara nåt problem att tävla i -69.

Skaffar du dessutom en hyshållsvåg kalibrerad med tävlingsvågen vet du precis vad du behöver gå ner.

Kollar du med arrangören och får klara besked att det kommer finnas en bastu, att den är öppen och igång då kan du snåla med vikten. Kontrollväga på tävlingsvågen en halvtimme innan invägning och stå först invägningskön och väga in på 68,9-69,0 i samma ögonblick invägningen startar.

En metod jag föredrar framför utdragen bantning. Vissa säger de blir matta av bastu - jag tycker svält är värre.

David Englund sa...

Håller med, alltför utdragen och tuff bantning behöver man inte ge sig på, dock att tömma ut glykogendepåerna och tappa något kg fett utan att gå för långt ifrån setpoint är ingen större fara för prestationen, iaf inte för mig, jag kände mig stark på tävlingsdagen.

Bra tips, tack! Många av de punkterna du nämner gör ju att jag tänker köra 69:an igen ändå nästa år, ska nog satsa på SM, kvalgränsen i år låg på 205kg.