Höftinsikt

Konstigt, vilodag igår ändå ryggen trött, kan vara kaloriunderskottet. Kommer iaf lägga in en lång avlastning innan DM.

Pass 1

A.Snatch

40kgx2 50kgx2 60kgx2 70kgx2 75kgx2 77,5kg 80kg miss 80kg 82kg 84kg miss 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 87kg miss 60kgx2x2 70kgx2

Insåg mitt i sessionen varför mitt ryck har varit så uselt på senaste. Min viktigaste que för mig är att hoppa bakåt genom knäna ned i en squat, men jag min kropp vill tydligen försvara höger höft nu när den trilskas så jag hoppar bara bakåt med vänster ben nu, inte så lyckat.

Planen för ryck inför DM blir att nöta submax ryck med bakåthopp med bägge fötterna.

Pass 2

B.Clean&Jerk

60kgx2 70kgx2x2 80kgx2x2 90kg 95kg 100kg 105kg 109kg 115kg missx2 100kgx1x3

Väldigt trött i ryggen, något fel i första draget då jag antingen drog in stången i smalbenen eller lyfte ut den runt knät. Inte alls lika bra pang i jerksen som i torsdags heller.

C.Frontsquat

90kg 110kg 120kg

Fick räcka där, ganska tungt på 120kg, orkade inte mer, dränerad.