Tuff dag

Åt lunch på grill igår, extrem matkoma efter, höll på att slockna på vägen hem. Blev lite sämre med lakrits senare på kvälle också.
Idag lätt bakis och svullen av gårdagens kost. Vänster länd har en öm punkt och träningsvärken i framlåren är löjlig.

Träning

A.Var tredje minut med 5kg ökning av 1PC+1PC+1Clean+1Jerk

77kg-102kg

Riktigt nöjd, PR i 2RM PC på 102kg och vändningen efter var hemsk utan framlår. Lyckades på något mystiskt sätt få upp jerken ändå, bra att öva jerks när man är riktigt trött. 107kg blev en vanlig clean, benen orkade inte hålla emot i toppen.

B.Deadlift

115kgx3 123kgx2 133kgx1 123kgx3 133kgx2 140kgx1

Oj, det här var jobbigt. Kanske trött efter komplexet, kanske att det är svårt att marklyfta utan framlår? Ffa tror jag att det är lyftovana, tror den här lyftsatsningen kommer göra underverk för min oly.

C.AMRAP 5min av:

8KBS 32kg
8 EROM HSPU 7cm
12 CTB-PU
20 DU
6 Burpee-boxjump over 60cm

Resultat:2 varv+8kbs

Vila 3min

D.AMRAP 5min av:

8KBS 32kg
8 EROM HSPU 7cm
12 KTE
20 DU
6 Burpee-boxjump over 60cm

Resultat:2 varv+8kbs

Vila 3min

E.AMRAP 5min av:

20m Farmers walk72kg
10 burpees

Resultat:4varv+20m FW+4 burpees

C och D riktigt jobbiga, lungpanik. Kom in i kippen av HSPU, sista setet också, bra behöver övas. E inte så flåsig, mest bara dryg.