Fortsatt seg

Ryggen mycket piggare, gillar sängen hemma, verkar som att den på verkar mest. Fortsatt seg efter helgen dock, fått en liten förkylning också, därför lugn tisdagträning.

Träning tisdag 131112

A.Stöt

60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 105kg 110kg 115kg cleanx2

Irriterande att missa överstötarna på 115kg. Tuff dag innan dock med massor av frontböj och pushpressar. Teknikslav också, all vikt på hälar i satsning då mycekt bättre!

B.Ryckdrag+2 hängande ryckdrag nästan ned till golv

60kg 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg

Bra övning för att bygga lite självförtroende i ryck. Kändes bra. Kom på mig själv att vara passiv med vänster i draget, kanske därför jag ofta efterpressar där på tunga vikter.

C.Press frampå+ ryckpress bakpå

55kgx8x2 40kgx8x2

Press kul, fortsatt lätt.

D.Pausböj med 4 andetag i botten av varje.

80kgx3 90kgx3 100kgx3 105kgx3 110kgx3

Börjar få upp lite lårstyrka, trevligt.

E.3 varv ej på tid av:

20 gående utfallssteg 24kgx2 axelrackat KB
10 strikta pronerade PU

Lite må bra träning.

Sedan löptur till snuskporten, väldigt kul, ljusglimt i höstmörkret!

sedan fortsatt träning:

F.3 varv av:

dra Erik på släde+60kg 12m
10 glute-ham raises varianter

Sen klar, vila onsdag, frisk torsdag är planen.