Jag är inte ett dugg orolig för invägningen dock, vet att jag kan svettas ut 2-3kg från kvällen innan av erfarenhet. Morgonvikt idag 70,5kg. Hostade mycket igår och i natt, känner mig nästan frisk idag dock.
Träning
A.1 frontsquat+1 jerk
60kg 70kg 80kg 90kg 100kg 105kg 110kg 115kg 117kg miss jerk 110kg 117kg miss jerk
Vet vad jag ska fokusera på i överstötarna nu, ffa aggressiv drive, det jag har tappat mest men också våga trycka fra höft och huvud under stången, jag har gått och blivit lite feg. Lite svajigt på 115kg just därför.
Alla frontsquatsen lätta. Missade sista på 117kg för att bröstryggen inte klarade hålla position längre, då fick det räcka med tunga lyft för dagen.
Plan för lördag blir nog 110kg, 115kg, 117kg.
B.Ryck knähöjd från bockar
40kgx3x5
Körde från bockar för att avlasta ryggen. Kändes bra. Lite donkeykick på vissa men ok ändå, fokus på att dra mig under.
C.Press
58kgx8x2 frampå
43kgx8 40kgx8 bakpå snatchgrip
Kul med press, första setet slarvigt och tyngre än det andra. Snatch grepp mycket tyngre.
D1.Hantelcurl
14kx2x8x3
Visst har jag blivit starkare, tappade inte vänsterskuldrans position förrän sista två repsen sista setet.
D2.Dips
20,20,35
Maxade ut sista. Rätt nöjd då jag var rätt stekt efter alla pressar innan.
E1.Trap 3raises med rep
6,25kgx12x3
Tungt för vänstern.
E2. 40 sekunder hollowx3
Jobbigt och bra.
F.E90S 3 varv
16 gående utfallssteg 24kgx2 KB på axlarna
Jobbigt men hanterbart.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar