Träning
A.2 ryck utan att flytta fötter+1 ryck
40kg 50kg 60kg 65kg 70kg 75kgx3
Svårt att ställa om till ryck efter ryck utan att flytta fötter. Fokus på tredje draget idag, gick bra, men ryggen så trött, ingen power.
B.2 vändning+1 överstöt
75kg 85kg 95kgx4
Bättre än senast, sista setet på film, bäst. Irriterande att jag inte får in vändningen till höften.
C.1 styrkevändning+4 pushpress+1överstöt
77kg 82kg 87kg
Noll power som sagt, nice att fixa en fyra på 87kg i pushpress trots det.
D. Marklyft tng
120kgx3 130kgx2 140kgx1 125kgx3 135kgx2 145kgx1
Allt lätt och snabbt från golvet, väldigt sänkt här dock, gäspade mellan seten.
E.Stående rodd
60kgx10x3
RDL bättrer, för nedre lats har jag märkt.
F 3 varv av:
15 backextensiones
30 sekunder handstand nose to wall
35 sekunder hollow
Genomblödning/rehab/prehab.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar