Sov väldigt bra inatt, men ändå väldigt trött när jag vaknade. Jag låg kvar i sängen 30min utan att kunna ta mig upp. Tur att Tila är snäll. Ryggen fick smaka på spikmattan igår så den gnällde inget.
Träning
A.Tall snatch
40kgx3x3
Usch vad svårt, inte så snabb som jag vill vara. Syntax error deluxe!
B.Snatch
40kgx2 50kgx2 60kgx2 70kgx2 75 kgx1 80kgx1x3 70kgx1x3
Sega ryck, ont i händerna också. Valde därför att sänka till 70kg då. Väldigt bra då, snabbt upp och snabb under med smällande fötter.
C.Knäböj, bak
80kgx6 90kgx6 100kgx6 110kgx6
Allt väldigt lätt, men klarade inte 110 setet på ett andetag. Bra att behålla repsen lätta och snabba med alla böj som jag kör.
D.Press
Frampå 60kgx8x2
Sots, snatchgrip 40kgx8
Snatchgrip press 40 kgx8
Bra tryck frampå. Sots inte kontroll över skuldrorna så valde att stå upp istället, bra kontroll.
E.Hantelcurl
14kgx8/8x3
Kontroll över skuldran också.
F.5 RFT:
10m släde push 100kg
10m backande
10 fällknivar
10 wallball
10 cal airdyne
10 ringrodd
Tid:16:53min
Rätt flåsigt faktiskt, AD riktigt tuff faktiskt. Första wb på länge, utan klack i skorna också fått till böjen bra.
Bra pass!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar