Kroppen fortsatt bra.
Pass 1
A.Armryck
40kgx3 50kgx3 60kgx3
Bättre än i tisdags, lite väl mycket höftpang men lättare, tog i lite och lät och hade mig. Film på 60kg.
B.Ryck från bockar (high hang)
50kgx2 60kgx2 65kgx2x2 70kgx2x3
Bra idag, börjar få upp något som kan kallas snabbhet udner stången. Film på 70kg.
C.Ryck
70kgx1 75kgx1 80kgx1 85kgx1 90kg missx2 80kgx2
Bra känsla, power i kroppen, slarvmiss på 90kg, bägge två, missar bakåt. Tog i för mycekt på den sista på 80kg så missade den också bakåt.
Irriterande att jag inte hann med frontböjen på pass 1 då jag haden bra flow och go i kroppen.
Pass2
Trött i benen, ofokuserad ochinte så motiverad.
D.Frontböj
90kgx4 100kgx4 110kgx4 115kgx4 118kgx3
Egentligen rätt lätt på 118kg, men hade folk bakom och kunde inte behålla fokus så blev paus i botten och kom inte upp. Inte bra att det gick som det gick, men ändå ett kvitto på att jag nog är tillbaka på 140-145kg i 1RM igen med bälte.
E.Löpning
3x
1km 14km/h 1 grads lutning
2min gångvila
Känbdes bra, mysflås
F.Sidoplanka på rak arm
30/30x3
Rehab/Prehab
2 kommentarer:
Två bra pass. Kul att se lyften, ja du börjar bli snabb under :)
Kör på!
Ja, faktiskt taggad till tusen nu, mål jag har satt upp:
SM kval
100/130 på SM
Årsmål 2014 ryck 150% bw (104) stöt 200% (138)
Kul att du är på G igen!
Skicka en kommentar