Dubbel WOD

Hoppade Pushjerksen då det nu var triceps tur att vara ur funktion. Imponerande av Martin och Björn att klara av den volym och intensitet på pushpressarna häromdagen utan att drabbas nämnvärt av det. Känns nästan som om jag tog mig vatten över huvudet på den WOD:en.

Började idag med Frontsquats

3x70kg
3x80kg
3x85kg
3x90kg
1x100kg

Var riktigt länge sedan jag körde frontsquats, det märktes, trodde jag skulle fixa en sista 3:a på 100kg men det var brutaltungt idag.





Avslutade med dagens WOD

Walking lunge 100 ft.
21 Pull-ups
21 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
18 Pull-ups
18 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
15 Pull-ups
15 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
12 Pull-ups
12 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
9 Pull-ups
9 Sit-ups
Walking Lunge 100 ft.
6 Pull-ups
6 Sit-ups

Tid:10.25min

Tog någon runda för att få upp lite fart på Utfallsgången. Situpsen samarbetade inte riktigt efter L-pullupsen häromdagen, var väl de som gjorde att jag tappade mest tid. Pullups gick bra. Allt givetvis obrutet.

Kosten

13.15
Borstj med kvarg

16.20
Vassledrink
Brownie,vispgrädde,2 apelsiner

19.00
Extrlagrad appenzeller,päron

21.00
ryggbiff, med chevrégratinerad brocolli