tisdag 3 februari 2009

Helt slut....

Varit på MAQkurs idag, ett ihopkok av massa tyngdlyftning, komplexövningar, DDR benböj och andra jobbiga saker. Praktisk utbildning mellan 8-15, samt egen träning på lunchen.

Blev inte så mycket lunchträning:

Deadlift
4x115kg,5x105kg
Mindre diameter än vanligt på viktskivorna, så lyftet blev väl ca 4 cm längre.

OHS
3x10 42,5kg
rörlighetsträning

OH-Lunges
Med bakre benet uppe på bänk och 20kg stång, blev lite svajigt.

Länge sedan jag var så här trött i kroppen.

Edit

Dagens kost ja:

Varje dag så är det 9 gram fiskolja och 50-100 mikrogram D-vitamin

Efter träning 12.30
Vassledrink
Brownie,grädde,morötter

16.30
kvarg,bär,linfrön,valnötter,3 ägg

22.00
Schnitzel på fläskhare, haricoverts, brocolli, en stor klick beanaisesås och en stor näve cashew och macadamianötter.

Inga kommentarer: