torsdag 5 februari 2009

Sönderslitna shorts!

Vänster knä började jävlas lite igen efte MAQ-kusen. Var väl alla OL-hopp som straffade det.

Försiktiga backsquats

3x105kg,5x95kg,5x90kg

Mellan seten blev det lite L-hang

Mycket nedbantad variant av dagens pass:

21-15-9

32kg KB svingar
GHD-situps

Tid:8:16min

Har ingen GHD-bänk så det fick bli en vanlig bänk och fötterna under smithmaskin stången, d.v.s. ett mindre ROM.
KB svingarna var brutala, har inte så mycket erfarenhet av 32kg klumpen, var ganska läskigt att ha den ovanför huvdet(och tungt att få den dit) Riktigt elak var den, för på något konstigt sätt lyckades hag slita upp en stor reva på framsidan av låret på min favoritträningsshorts! Kanske var att benmuskulaturen kontraherade så kraftigt att tyget inte klarade att hålla emot ;)

Bildbevis+katt



Dagens kost

12.00
kvarg,bär,nötter,linfrön,morötter

15.45
Vassledrink
Hemmagjord vitlökssill, 2 potatisar.

19.30
Fläskpannkaka gjord utan mjöl med lite rårrörda lingon och morot.

2 kommentarer:

Joachim Lennerskans sa...

Fläskpannkaka utan mjöl? Blir inte det typ skinkomelett? Eller har man i nåt annat istället för mjöl?

David Englund sa...

Ungefär fast med lite fantasi och rårörda lingon så smakar det fläskpannkaka ;)