fredag 6 februari 2009

Mycket press!

Shoulder press
1x60kg,1x65kg,0x67,5kg wtf, 3x60kg

Inte första gången jag tappar styrka i shoulderpressen när jag följer cf.com

Pushpress
3x60kg,3x65kg,3x67,5kg,3x70kg,2x72,5kg (PR tror jag)

Pushpressen kändes riktigt bra, nöjd!

Pushjerk
3x5x60kg
Vågade inte hoppa ordentligt för mitt vänstra knä, som f.ö. känns bra idag efter backsquats-rehab igår.

Började en omgång tabata pushups efter men var så vidrigt svag att jag la av efter 5 set:
15,15,8,10,7

Edit:
Lite småkänningar nu i knäet, inte ont men det känns inte helt ok. Jag kan lugnt konstatera att det inte gillar OL. Hoppas det blir innan jag sätter igång med OL specialiseringen, jag hade ju tänkt o haka på den drä BW ryckgrejen.

Dagens kost

Efter träning 13.30
vassledrink på gammeldagsmjölk och kakao

Vitlökssill, 2 potatisar

17.00
Fläskpannkaka(ugnsomelett) med rårörda lingon
morot

Ikväll typ 19-20
Fläskarré i ugn med någon god skysås, svatvinbärsgelé o grönsaker

8 kommentarer:

Martin Altemark sa...

sådär ser mina normala tabatapushups ut :(

Jon Ivmark sa...

Att missa en press på PR-vikt är väl ingen katastrof? Särskilt inte när det är typ kroppsvikt...

David Englund sa...

Martin: Jag e ju lätt som en skvätt, och dessutom är ju inte horisontella pressar din starka sida. Snackar vi dagens wod så är det ju omvänt läge.

Jon:Jo, det är en katastrof för jag har tagit 70 kg i våras(var iof lite tyngre i kroppen då) men valde att inte räkna den för att en liten benrörelse kan ha skett. 67,5kg var iaf piece of cake då, gjorde 5x1 på det på den här wod:en. Ser en tendens att jag tappar sp då jag inte kör detminst 1 gång i veckan.
67kg väde jag in imorse, så om man ser det ur den synvinkeln kanske man ska vara lite glad :)

Bear sa...

Aaaah, nu föll poletten ner, kroppsvikt i SP = då blir man banne mig bra på HSPUs. Det där var inte alls kasst, ja, faktiskt bra...dvs förrutom att avbryta tabata-pushups ;)

Martin Altemark sa...

Jag är typ nöjd om jag tar 60kg i pressar imorrn. Har ju testat både press, push press och push jerk efter julen, viktminskningen och alla sjukdomar och jag har tappat runt 10% sen före i alla övningar :-(

Nåja, sikta lågt och träffa osv...

David Englund sa...

Kom vi inte överens om att det var stort eller litet huvud som avgjorde om man var grym eller kass på HSPU? ;)

Joachim Lennerskans sa...

Teorin var nog lång hals och korta armar ... tills du gjorde en full-ROMmare.

Martin Altemark sa...

Ja, fan för dom där kortärmarna. Eller hur blir det nu?